איך להקל על תחושות של פחד וחרדה

החיים בעולם המודרני דורשים מאתנו לחיות בקצב מהיר, לענות על הרבה דרישות ומשימות ולהיות בערנות מלאה לכל השינויים המהירים הסובבים אותנו. לרבים מאיתנו האתגרים האלו גורמים לתחושה של "סטרס" ואי נוחות. כשהמצב מתמשך זה מוביל לתחושות של פחד ואפילו לחרדה.

פחד וחרדה מובילים לתחושות של אי נוחות בכמה רבדים:
ברובד הגופני אנו חווים תחושה של נוקשות ומתח בשרירים, בעיקר בבטן, בחזה ובכתפיים.
מערכת הנשימה גם היא מושפעת ממצבים אלה. חלקנו חווים את ה'סטרס' כתחושת מחנק וקושי להכניס אוויר לריאות.
במישור המנטאלי, עולות מחשבות שחוזרות על עצמן שוב שוב ואנחנו לא מצליחים לצאת מה'לופים' המחשבתיים.
במישור הרגשי, אנו מרגישים שכל משימה היא אתגר עצום וחלקנו חווים תחושה כאילו אנו מותקפים כל הזמן על ידי סיטואציות או אנשים סביבנו.
אנו חיים במגננה מתמדת ומרגישים חוסר שליטה על חיינו

תרגול צ'י קונג הוא תרגול שמשלב תנועה רכה ונשימה מודעת אשר עוזרים להקל על תחושות של מתח וחרדה, מרפים את המתח בשרירים, משפרים את יכולת הנשימה ומרגיעים את הנפש.

בווידאו שצירפתי תוכלו לגלות עד כמה תרגיל פשוט מתוך הצ'י קונג יכול להקל על תחושת המתח והפחד שאתם חווים.
אני ממליץ לתרגל אותו כל יום כמה דקות עד שתרגישו הקלה במצב.