שיפור היכולת התנועה והגמישות דרך תרגול צ'י קונג

שיפור יכולת התנועה והגמישות בתרגול צ'י קונג

מקובל לחשוב שכדי לשפר את הגמישות שלנו, אנחנו צריכים לשבת או לשכב על מזרן ולעשות מתיחות חזקות או לתרגל סוגים שונים של יוגה.
זה נכון במידה מסוימת, אך יחד עם זאת מבוגרים רבים ואפילו האדם הממוצע מעל גיל 50 מוצא אתגר גדול מידי בתרגול על מזרן.
הדבר נובע בגלל העובדה שכשאנו מתבגרים, המפרקים והשרירים הראשיים (בעיקר בירכיים ובכתפיים) הופכים לנוקשים.מה שמוביל לתחושה של כאב ומגבלת בתנועה.

ככאלה אשר נחשבים "מתחילים" בתרגול, תרגילי מתיחות רבים כמו יוגה ודומיה פחות מתאימים לנו ויכולים לגרום לכאב ותסכול בעת התרגול.
כאן נכנסת לתמונה, התנועה העדינה של הצ'י קונג המרפא המתאימה מאוד למצב הזה, בעיקר אם אנחנו לא מתרגלים פיזית בצורה שגרתית לאורך תקופה ארוכה.

הכנתי לכם סרטון וידאו הכולל תרגיל צ'י קונג פשוט שמאפשר להתחיל את דרך ולהיכנס לשגרת תרגול.
בסרטון אני מדגים תנועה עדינה לאיזור הכתפים והגוף, כך שמי שמרגיש נוקשות באזור יוכל לתרגל .
כדי שתוכלו לחוות את תחושת ההקלה והשיפור, אני ממליץ לתרגל כל יום עם הסרטון במשך כשבועיים

כעת משהתחלנו את הדרך חזרה לגמישות, חשוב לנו להמשיך ולתרגל!
במקום לתחזק את הגוף על בסיס קבוע, רובנו מתחילים לתרגל בעקבות בעיה ממנה אנו סובלים: בעיית תנועה, כאב, מגבלה, משקל וכו.
זה פשוט טבע האדם. אבל כשחולפות השנים, אין דרך להימנע מהשחיקה הטבעית והירידה ביכולת התנועה שלנו.
תרגול הצ'י קונג שמתבצע בצורה שגרתית כמה פעמים בשבוע מהווה אפשרות תנועה מאוד עדינה שמביאה לתוצאות מופלאות.
התרגול מגמיש ומשפר לא רק את תנועת הכתפים, אלא את הרגלים, האגן, הברכיים, הגב ועוד. לתרגול יש יתרונות נוספים רבים כמו שיפור מצה הרוח, הפחתת מתח ודאגה, איזון לחץ הדם ומערכת העיכול ועוד ועוד.

כדי להבין טוב יותר האם תרגול הצ'י קונג מתאים לנו כפעילות גופנית, הכנתי לכם סרטון הכולל כמה תנועות נעימות וזורמות להנאתכם.
תנועות הצ'י קונג בסרטון מגמישות את כל הגוף ומאפשרות גם למי שאין כושר גופני ולא תרגל בעבר, להתחיל את הדרך לבריאות ותנועה.