איך לחזק את מערכת החיסון והנשימה

כמי שחלה בקורנה והבריא, אני מבין עד כמה חשוב לתחזק את מערכת הנשימה והחיסון שלנו.
ביום יום מערכת הנשימה והחיסון שלנו מותקפת ללא הפסקה בוירוסים וחיידקים. לא צריך להמתין למחלה מפחידה עם שם קליט כדי לדעת שגם פעם, צינון פשוט שהתפתח לשפעת יכול היה לסכן אותנו.
מעבר לזה שמחלת הריאות פוגעת בשגרת החיים שלנו ומעייפת מאוד, היא עשויה לגרום להיחלשות עתידית ורגישות לחלות שוב ושוב.
חיזוק מערכת החיסון, הוא משהו שחשוב לטפל ולתחזק לאורך כל השנה.

הסינים אומרים שבחורף ובעונות המעבר, הריאות חשופות ל"מתקפה מבחוץ".
מערכת ההגנה שלנו שנקראת הצ'י המגן – WE QI מקבלת את הכח מהריאות ותנועות הנשימה.
זאת הסיבה שבגללה תרגול צ'י קונג כל כך יעיל לחיזוק ושיפור הנשימה שלנו.

רבים נבתלמידים והתלמידות שלי עברו מזמן את גיל ה 60 והם נמצאים "בקבוצת סיכון" שחשופה יותר מכולם למחלות החורף ולוירוסים המסוגנים יותר. לכן "בשעורי הצ'י קונג שאני מעביר בבקרים "בזום"  שאני מעביר מידי יום ראשון עד חמישי אני מלמד אותם תרגילים לחיזוק הנשימה והחיסון. 

צילמתי לכם 4 תנועות צ'י קונג פשוטות שמתמקדות באיזור החזה, הריאות והכתפיים. אני ממליץ לתרגל עם הוידאו כ 5 דקות בבוקר ובערב כדי לאפשר לנשימה – לצ'י ההגנה שלנו להיפתח.