איך לשחרר את הכתפיים ולשפר את היציבה

עכשיו הגיע הזמן לטפל בבסיס הגוף והיציבה שהוא  – הרגליים. כבר הבנו את החיבור בין מבט העיניים, הכתפיים, החזה והצוואר ליציבה. אבל אם לא נטפל "בשורש" הבעיה לא נוכל להתקדם . בגיל מבוגר הגוף שלנו מתקבע יחד עם השרירים על מנחים שמוכרים לנו. שנים של נטייה קדימה מעוותים את השימוש בשרירי הרגלים והגב ומייצרים עומס מיותר. כתוצאה מכך הגידים בקרסוליים והשוקיים נושאים בעומס גדול מידי. יחד עם השינויים הטבעיים של הגיל כל החלק התחתון של גופנו מאבד את הגמישות ולכן יש לנו נטייה לצעוד בנוקשות. שילוב הדברים פוגע גם ביציבה וגם בשיווי המשקל שלנו. בגיל מבוגר זה יכול להפוך לסכנה מוחשית וכל איבוד שיווי משקל יוביל לנפילה ולפציעה חמורה. כאן צילמתי לכם  וידאו נוסף עם תרגול שיעזור להגמיש מחדש את גידי הרגליים והקרסוליים. תרגול יומי של כמה דקות ישפר משמעותית את התחושה באיזור, ישפר את כח הרגליים ויתרום ליציבה זקופה ומתאימה יותר.