לשחרר מתח בתרגול תנועה ונשימה

אני מאמין שכל אחד יכול לתרגל צ'י קונג, בכל גיל ובכל מצב בריאותי.

בקבוצות התרגול שלי, יש צעירים ומבוגרים, אנשים עם ניסיון קודם וכאלו שפעם ראשונה שמעו על צ'י קונג. המשותף לכולם הוא המוכנות להשקיע זמן בעצמם והמוכנות להיפתח לדרך תנועה חדשה ולפילוסופיה של הצ'י קונג. מכיוון שהתרגול נובע מהרפואה הסינית, הוא מאפשר חיבור מעולה בין הזרמת אנרגיית החיים לתנועה.

בשעורים אני מלמד בכמה רמות:

ברמת ההסבר התאורטי יחד עם הפרקטיקה של התנועה והאנרגיה.

ברמה בה אנו לומדים לנשום, להירגע ולהפחית דאגה מתח ופחד. יש תנעות של הצ'י קונג שממש נועדו לכך. אני משתף את התלמידים בתובנות האלה ומראה להם איך זה עובד ביום יום.

ברמה הפיזית של דיוק התנועה בתרגול הסדרות הקלאסיות של הצ'י קונג, אני מדגיש איך התנועת משתלבות ביום יום, איך הצ'י קונג מקל על כאב הגב או הצוואר, איך לשבת, ללכת  או לעמוד בצורה שתוריד את המתח מהגב או הברכיים. כל תלמיד מקבל יחס אישי ואת הידע לו הוא זקוק.

חלק מהתלמידים חצו את גיל ה 80. עבורם אני שמח לצלם תרגול של צ'י קונג המשלב עבודה עם כיסא כך שבשעורי הבוקר הם מתרגלים יחד איתנו ונעזרים בכיסא. 

בוידאו שהכנתי לכם אני מדגים 3 תרגילים מסדרת צ'י קונג לשיפור מצב הגב. אני ממליץ לתרגל פעם בבוקר ופעם נוספת בערב. וכמובן להקשיב ליכולת האישית לאורך כל התרגול.